転職回数が多くても年収アップできた具体的方法【実体験ベースで解説】

「転職4回目…もう採用されないんじゃないか」

そう感じて、求人サイトを閉じた経験はありませんか。

転職回数が多いこと自体は、年収アップの妨げにはなりません。

大事なのは「回数」ではなく、転職の伝え方と戦略です。

この記事では、転職を3回経験した筆者が、実際に年収を上げるまでに実践した方法を、採用担当者の視点も交えながら具体的に解説します。

読み終わったあとに「自分にもできそう」と思えるよう、初心者の方にもわかりやすく書きました。
ぜひ最後まで読んでみてください。

転職回数が多いと年収は上がらない？まず現実を整理しよう

「転職回数が多いと不利」という話はよく聞きます。

でも、それはすべての場面で当てはまるのでしょうか。

まず採用担当者の本音から確認しましょう。

採用担当者が「転職回数」を見るときの本音

採用担当者が転職回数をチェックする理由は、主に次の3点です。

つまり、採用担当者が本当に気にしているのは「転職した回数」ではありません。

「なぜ転職したのか」という理由と文脈です。

たとえば5回転職していても、「エンジニアとしてスキルを積み上げ、より難易度の高い案件を扱える環境を選んできた」という一本筋の通ったストーリーがあれば、むしろ評価されることがあります。

逆に転職2回でも「なんとなく嫌になった」としか説明できなければ、
書類を通過しても面接で大きく不利になります。

「何回以上はNG」という明確な基準は存在しない

「転職は3回まで」「30代で4回以上はアウト」という話をよく耳にします。

ただ、これは正確ではありません。

企業によって基準はまったく異なります。

業界・企業規模によって基準は大きく違います

大切なのは、「自分を正しく評価してくれる企業・業界を選ぶ」という視点を持つことです。
すべての企業に通用しようとする必要はありません。
自分のキャリアを武器として見てくれるフィールドを選ぶことが、年収アップへの近道です。

転職回数より「なぜ転職したか」が評価を分ける

採用の現場で実際に差がつくのは、転職の「理由の質」です。
次の2パターンを比べてみましょう。

転職回数が多くても年収アップを目指せるかどうかは、この「理由の質」を磨けるかどうかにかかっています。

転職回数が多くても年収アップを実現した人の共通点3つ

では、転職回数が多くても実際に年収を上げた人たちには、どんな共通点があるのでしょうか。
大きく3つに整理しました。

ひとつひとつ詳しく解説します。

転職ごとにスキルを「積み上げている」

年収を上げている人の転職は、毎回「何かが増えている」のが特徴です。

逆に年収が上がらない人に多いのは「同じ職種・同じレベルの仕事の繰り返し」です。
転職回数がいくら増えても、経験の深さが変わらなければ市場価値は上がりません。

次の転職先を選ぶときは「今より何を得られるか」を軸にしましょう。
その積み上げこそが、年収アップの土台になります。

転職の「ストーリー」を言語化できている

採用担当者が職務経歴書を読むとき、実は「転職の回数」よりも「転職の文脈」を読んでいます。

複数回の転職がバラバラに見えても、一本の軸で語れれば説得力が生まれます。

面接官に刺さるストーリーの組み立て方

このストーリーが完成すれば、転職3回でも5回でも「計画的にキャリアを積んできた人」として映ります。

逆に、転職1回でもストーリーがなければ説得力は出ません。
回数より「語れるかどうか」が勝負です。

年収交渉を戦略的に行っている

転職で年収を上げるには、交渉の準備も必要です。
特に転職回数が多い場合は、「自分の市場価値を数字で示す」ことが交渉の軸になります。

転職回数が多い人が最初に使うべきエージェントの選び方

転職エージェントはどこも同じではありません。
転職回数が多い人ほど、「自分の状況に合ったエージェント選び」が結果を左右します。

大手と特化型、どちらが自分に合うか

推奨は「大手1社＋特化型1〜2社」の組み合わせです。
大手で求人の幅を確保しながら、特化型で精度の高い選考対策を受けるのが理想です。

【比較表】転職回数が多い人向けエージェント比較

転職回数が多い人向け｜エージェント比較表

エージェント名	転職回数への対応	年収交渉力	非公開求人	向いている層
リクルートエージェント	◎	◎	業界最多	全職種・全年代対応。 まず登録すべき1社
doda	◎	○	多い	20〜30代・複数回転職まで幅広く対応
TechGo（テックゴー）	◎	◎	多い	実務2年以上のITエンジニア・年収600万円〜のハイクラス狙い
第二新卒エージェントneo	◎	○	普通	20代・経歴に不安がある・手厚いサポートを求める方
ビズリーチ	◎	◎	多い	30〜40代・管理職・外資系・年収600万以上

実際に使って良かった体験談（転職3〜6回経験者）

担当者との相性が合わないと感じたら、遠慮なく変更を申し出るか、別のエージェントに切り替えましょう。
それも立派な戦略です。

正直に言う：転職回数が多いと実際に不利になる場面

ここまでポジティブな面をお伝えしてきました。
しかし、デメリットも正直に伝えます。
転職回数が多いと実際に不利になる場面は存在します。

書類選考で落とされやすい企業・業界の特徴

転職回数が多いと書類通過が難しくなりやすい企業

こうした企業・業界は、そもそも転職回数が多い人を評価するフィールドではありません。

無理に応募するより、自分を正しく評価してくれる企業に絞ることが、結果として年収アップへの近道になります。

面接で必ず聞かれる質問と、通過率が上がる回答例

転職回数が多い場合、面接では高い確率で次の質問が飛んできます。
事前に答えを準備しておきましょう。

よくある疑問Q＆A｜転職回数が多くても内定・年収アップはできる？

転職活動でよくある不安を、Q＆A形式でまとめました。

Q. 30代・40代でも遅くない？

Q. 職務経歴書の書き方で印象は変わる？

Q. 「また辞めそう」と思われないためにできること

転職回数5回以上で年収100万円以上アップした実例

「本当に転職回数が多くても年収は上がるの？」という疑問に答えるため、具体的なケースを紹介します。
いずれも実在するパターンをもとにした事例です。

【事例①】28歳・ITエンジニア｜5回転職→年収150万円アップ

成功のポイント：スキルの「横展開」が明確で、転職に一貫した目的があったこと。

【事例②】35歳・営業職｜4回転職→年収150万円アップ

成功のポイント：職種を変えずに業界を変えることで、クロスドメインな専門性を築けた。

【事例③】43歳・マネージャー職｜6回転職→年収250万円アップ

成功のポイント：転職ごとに「組織規模・責任範囲」が上がっており、キャリアの上昇が明確に見えた。

今すぐ始められる転職準備｜エージェント登録前にやること3つ

転職活動を始める前に、3つのことを準備しておきましょう。
これがあるかないかで、エージェントとの初回面談の質が大きく変わります。

① 転職の「軸」を言語化する

「なぜ転職するのか」「何を基準に転職先を選ぶのか」を箇条書きでいいので書き出す。
この軸がないと、エージェントに登録しても求人選びがブレます。
まず自分の優先順位を明確にすることが出発点です。

② 職務経歴書の草案を作る

各職歴に「担当業務」「成果・数値」「学んだこと」を書き出す。
完璧でなくてOKです。
エージェントに添削してもらう前提で、まず粗削りに作りましょう。
草案があるだけで、初回面談でエージェントから具体的なアドバイスをもらいやすくなります。

③ 希望年収の根拠を用意する

「なんとなく年収を上げたい」ではなく、根拠を準備しておきましょう。

この根拠があると交渉の土台が固まります。
感情論ではなくデータで話せることが、成功率を上げる鍵です。

【目的別】おすすめエージェント比較表

目的別｜おすすめエージェントの選び方

転職の目的・状況	おすすめエージェント	選ぶ理由
まずは幅広く求人を見たい	リクルートエージェント	求人数No.1。 転職回数への対応も手厚い
20〜30代・エージェント初利用	doda	サポートが丁寧で転職慣れしていない人でも安心
ITエンジニア・年収600万円以上を目指す	TechGo（テックゴー）	ITエンジニア専門。 模擬面接無制限・1Day選考会あり。 転職回数より実績で評価
経歴に不安がある・手厚いサポートを求める20代	第二新卒エージェントneo	書類通過率94.7%・Googleクチコミ★4.4。 平均10時間サポートで内定まで伴走
年収600万円以上のハイクラス転職	ビズリーチ	スキル・実績重視のため転職回数より中身で評価される

エージェントは無料で複数登録できます。
最低2社は並行して使うのが転職成功率を上げる基本戦略です。

まず登録しておきたいエージェント

まとめ｜転職回数は「言い訳」ではなく「武器」になる

ここまで読んでいただいた方は、「転職回数が多い＝不利」という思い込みが少し薄れたのではないでしょうか。

転職回数は、使い方次第で「多彩な経験を持つ人材」という武器になります。

大切なのは、自分のキャリアを自分の言葉で語れるようにすること。
そのための準備と、自分を正しく評価してくれるエージェント選びから、まず一歩踏み出してみてください。